Blog
RECEPT: Citronové proteinové kuličky
Čvc
Hledáte zdravou svačinu nebo rychlou dávku energie před tréninkem? Tyto citronové proteinové kuličky vás překvapí svou svěží chutí, šťavnatostí i jednoduchou přípravou.
Recept jsem připravila tak, aby byly kuličky co nejvíce citronové, příjemně vláčné a zároveň obsahovaly kvalitní bílkoviny. Skvěle se hodí jako zdravá svačina, ale i jako malá porce energie před sportem.
Já si obvykle dávám 2 kuličky přibližně 30 minut před tréninkem, abych doplnila energii a měla sílu na cvičení.
Nutriční hodnoty
1 kulička (z cca 28 ks):
- 70 kcal
- 2,3 g bílkovin
- 2,5 g sacharidů
Ingredience
- 250 g odtučněného krémového tvarohu
- 1 banán (cca 90 g)
- 26 g Protein Drink Mix Herbalife
- 200 g strouhaného kokosu
- 1 citron
- 50 g čekankového sirupu
- 50 g rozinek
Postup
- Rozinky nejprve namočte na několik minut do teplé vody a poté je nakrájejte na menší kousky.
- Do větší mísy přidejte tvaroh, banán, Protein Drink Mix, kokos, čekankový sirup a rozinky.
- Přidejte jemně nastrouhanou kůru z celého citronu a šťávu z jednoho citronu.
- Vše důkladně promíchejte, až vznikne kompaktní hmota.
- Z připravené směsi vytvarujte přibližně 28 kuliček.
- Na závěr je můžete obalit ve strouhaném kokosu. Tento krok není nutný, ale kuličky budou ještě chutnější.
Tip
Kuličky skladujte v lednici v uzavíratelné nádobě. Vydrží několik dní a jsou ideální jako zdravá svačina do práce, na výlet nebo před tréninkem.
Pokud máte rádi svěží citronové dezerty a chcete si dopřát něco sladkého bez zbytečných výčitek, tento recept si určitě oblíbíte.
Dobrou chuť! 🍋
